La sophrologie

Médecin neurologue et psychiatre, le Pr. Alfonso Caycedo crée la Sophrologie en 1960, à Madrid.

Définition

La sophrologie est définie comme la science de l’équilibre de l’esprit. C’est à la fois une méthode scientifique qui repose sur des bases techniques, et une thérapie corporelle qui libère en douceur, tensions et blocages divers.

Ses racines grecques signifient :

  • Sos : harmonie, sérénité, équilibre
  • Phren : esprit, conscience
  • Logos : science, étude, recherche

Elle synthétise différentes techniques basées sur la relaxation et harmonise corps et esprit afin d’accéder à un état de bien-être global. Elle éveille la conscience en dynamisant nos potentiels à travers un travail conscient aussi bien au niveau corporel que mental.

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Origines

Les séjours du Dr Caycedo en Inde, au Tibet et au Japon, lui ont permis de s’initier aux techniques orientales de relaxation. Il les intègre aux connaissances de la médecine contemporaine et crée 2 groupes de techniques qui sont les bases de la sophrologie.

  • Les sophronisations : le sophrologue amène le patient dans un état d’onde cérébrale alpha (entre veille et sommeil) et à partir de cet état, le patient va pouvoir stimuler ses capacités, se détendre, se concentrer, calmer sa douleur, positiver et se dépasser.
  • Les relaxations dynamiques : elles sont destinées à mieux connaitre son corps, à se relaxer mentalement, à stimuler les 2 hémisphères du cerveau et à élever son niveau de créativité.

La méthode se structure, et dans les années 70, la première école de sophrologie enseigne les bases scientifiques sur lesquelles elle repose.
Des équipes de recherche se créent à travers le monde et la sophrologie devient alors une discipline de pratique clinique et d’enseignement.
Elle est aujourd’hui pratiquée dans de nombreux secteurs médicaux et sociaux.

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Fonctionnement

La sophrologie se sert de l’imagination comme outil de changement et d’évolution. Elle utilise le pouvoir du mental pour y associer la visualisation et projeter en imagination une situation, un événement à venir dans tous ses détails, sous l’angle le plus positif.

Dans cet état de détente particulier, entre veille et sommeil, le sujet est capable de se concentrer avec plus d’efficacité sur un besoin spécifique. Il vivra ainsi, dans cet état « sophronique » par anticipation, aussi bien dans son mental que dans son corps, le déroulement d’un objectif, comme par exemple se préparer à une intervention chirurgicale, à un entretien ou se libérer d’une dépendance.

Grâce à des exercices psychocorporels associés à la respiration, la sophrologie nous apprend à redécouvrir notre corps en le vivant sous l’angle des sensations. Cette perception aiguisée des sens est à la base de l’entrainement en sophrologie et permet une meilleure prise de conscience de son schéma corporel et de son équilibre dans sa globalité. En ce sens, elle participe à une meilleure confiance de soi en renforçant l’image de soi.

Elle permet également de développer un nouvel état d’esprit empreint de calme et de sérénité. On apprend à être plus présent à soi mais aussi aux autres.

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A qui s’adresse-t-elle ?

Dans la mesure ou son principal objectif est la recherche du bien-être, la sophrologie s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent mieux vivre leur quotidien.
La sophrologie, à travers ses techniques de détente, propose une nouvelle philosophie de vie dont le but est de trouver un nouvel équilibre.

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Comment pratiquer ?

En consultation, assis, allongé ou debout, le sophrologue vous guidera de sa voix lente afin d’atteindre un état de détente corporelle propice à la modification de certains comportements. Les techniques de sophrologie sont adaptables afin de répondre aux demandes de chaque personne.

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Applications

Les applications de la sophrologie sont nombreuses :

Complément à une thérapie ou à un traitement médical

  • détente nerveuse et musculaire, aide efficace dans la spasmophilie et la fibromyalgie
  • diminution de l’anxiété et des malaises liés au stress : insomnies, maux de tête, désordres digestifs
  • soutien dans la libération de dépendances : tabac, alcool, sucre etc…..
  • diminution des acouphènes
  • traitement des phobies
  • résolution de conflits intérieurs

Préparation à des épreuves

  • préparation aux examens
  • préparation aux épreuves sportives
  • préparation des artistes à la scène
  • préparation aux interventions chirurgicales
  • préparation à l’accouchement

Relaxation Bien-Etre

  • amélioration des rapports avec soi et l’entourage, culture du recul
  • gestion des émotions
  • développement de la confiance en soi
  • développement de la concentration et de l’énergie interne
  • développement personnel

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